viernes, 8 de abril de 2016

ESCUELA DE PADRES 9 DE ABRIL DEL 2016

A todos los padres de familia interesados en asistir este sabado 9 de abril a "Escuela de padres" les comentamos que sera un taller  donde prepararemos platillos sanos, rápidos y nutritivos, por tal razón les solicitamos traer  los ingredientes ya lavados y desinfectados.


Anexamos las recetas que se prepararan:



  • AGUA CHILE DE CHAMPIÑONES (4 personas)


 Ingredientes
  2 tazas de champiñones en rebanadas
  El judo de 10 limones
 ½ pepino sin semillas picado en cuadritos
 1 chile serrano
  1 chile habanero  ½ cebolla morada fileteada
 Sal de mar

Preparación:

1. Poner los champiñones rebanados en un bowl con el jugo de limón. Dejar reposar durante 5 min. Colar y reservar ambos
2. Licuar el jugo de limón junto con el chile serrano, el chile habanero, el cilantro, y la sal de mar. En el caso de que no lo quieras tan picante quítale las semillas y las venas a los chiles.
3. Vaciar la salsa en un tazón mezclar con los champiñones, la cebolla fileteada y el pepino. Rectificar el sazón.. Acompañar con tostadas o galletas


  • ENSALADA CAPRESE  (4 personas) 


Ingredientes

 4 jitomates
 ½ kg de queso mozzarella fresco
1 tza de hojas de albahaca fresa
 2 cucharas de aceite de oliva
 Sal de mar pimienta negra


Preparación:

 1. Cortar en rebanadas el jitomate y el queso mozzarella
2. Colocar una rebanada de queso sobre en jitomate
3. Decorar con una hoja de albahaca sobre el queso


ENSALADA DE PASTA CON ATÚN Y CHICHAROS  (4 personas)

Ingredientes
:
 250 gramos de pasta cocida (puede ser integral)
1/4 de taza de mayonesa
1/4 de taza de yoghurt natural bajo en grasa
1 cucharada de vinagre balsámico (y 1 cucharadita)
2 latas de atún
4 ramas de apio picado
15 jitomates cherry o 2 jitomates picados en cuadritos
2/3 de taza de chícharo
2 cucharadas de cebolla morada picada
 sal al gusto pimienta al gusto Preparación



Preparación:

Cocine la pasta de acuerdo a las instrucciones en el paquete hasta que esté al dente. Escurra y pase por agua fría por 30 segundos.
 Mezcle con un tenedor la mayonesa, el yoghurt y el vinagre.
 Sazone con sal y pimienta.
 Ponga el atún en un bowl grande y con un tenedor revuelva hasta tener muchos trozitos.
 Agregue la pasta, apio picado, jitomates en cuadritos, chicharos , y la cebollita morada.
Revuelva y agregue el aderezo.
Sazone con sal y pimienta y refrigere hasta que esté listo para servir.


SANDWICH EN ROLLOSándwich

 Ingredientes:
 3 latas de atún en agua
2 tazas de crema
2 barra de queso crema a temperatura ambiente Chile jalapeño en escabeche al gusto, finamente picado
2 cucharadas de mayonesa Pimienta
1 barra de pan de caja sin orilla
2 tazas de pimiento rojo asado, pelado y desvenado, en julianas.
2 tazas de elote 1 taza de cebolla finamente picada
2 tazas de jamón finamente picado
1 taza de queso amarillo rallado
 Plástico adherente

Preparación:

Batir atún, crema, queso, jalapeño, mayonesa, sazonado con pimienta.
 Forrar una superficie con plástico, encima acomodar el pan formando un cuadrado, encimando los extremos de cada pan para unir.
Aplanar con un rodillo. Untar mitad de mezcla anterior, agregar pimiento, elote, cebolla, jamón y queso.
 Enrollar y untar mezcla Refrigerar por 1 hora. Servir.



ENSALADA DE QUINOA CON VERDURAS

Ingredientes:
1 1/2 tazas de quinoa
3 tazas de agua 2
50 gramos de chícharo
1/2 taza de cebollín rebanado fino
1/2 taza de almendra rebanadas
1/4 de taza de aceite de oliva
3 cucharadas de vinagre de arroz
 Col moradas zanahorias rallada pimientos rojo en juliana

Preparación:

 Remojar la quinoa y enjuagar bien 3 o 4 veces en agua fría.
Poner las 3 tazas de agua con sal a hervir, agregar quinoa, regresar a ebullición e inmediatamente reducir el fuego y tapar por 10 o 12 minutos. No sobrecocer. Las semillas están listas cuando están translúcidas y con una colita blanca.
 Escurrirlas y dejar reposar 10 minutos. Poner a cocer los chicharos al vapor y luego escurrirlos. Esponjar la quinoa con un tenedor. Una vez que todo está frío mezclar en ensaladera la quinoa, sal y pimienta, chicharos, zanahoria rallada, pimiento y col morada fileteada, vinagre, almendras, cebollín y aceite de oliva.

 TIPS "También se puede usar brócoli o esparragos en vez de chicharos chinos. La quinoa que compré en una tienda naturista se llama Quinoa Perlada."

miércoles, 11 de febrero de 2015

ESCUELA DE PADRES

Te  invitamos a asistir  los días martes de 9:00 a 11:00 hrs. a Escuela para padres, sala de proyecciones.

24 de febrero "Importancia de los acuerdos y limites en la familia"

10 de marzo "Deserción escolar (causas y prevención)"

24 de marzo "¿Mis problemas personales afectan a mi hijo?

21 de abril "Conducta alimentaria, aprendiendo a comer sano"

5 de mayo "Uso de las tecnologías (¿sabes que hacen tus hijos en las redes sociales, pros-contras, como cuidarlos)"

19 de mayo ¿Como hablar de sexualidad con mi hijo adolescente?

9 de junio "Retroalimentacion y convivió".




jueves, 16 de octubre de 2014

TIPS PARA FAVORECER EL APRENDIZAJE EN MI HIJO

1. Establecer horarios para estudiar y hacer la tarea. (Que sea a la misma hora ya que esto desarrollara un habito, se recomienda no estudiar a altas horas de la noche, hay quienes prefieren dormir y levantarse temprano en este caso  hay que asegurarse que ponga el despertador y que realmente se levante).

2. Tener un lugar con buena iluminación y ventilación (según las características de cada casa sera el lugar, pero nunca sobre la cama ya que muy probablemente se quede dormido antes de concluir la tarea). O en la mesa del comedor donde esta la tele a dos metros.

3. No tener hambre (si tiene hambre no lograra concentrarse, de ahí que es importante que siempre a clases llegue con algo en el estomago).

4. Evitar factores de distracción como la tele  música, el face. Si va a escuchar música puede ser alguna instrumental que le permitirá relajarse pero no quedarse dormido.  

5. Tener a la mano todo el material necesario para estudiar, libros, cuadernos, y demás para que no tenga que levantarse cada cinco minutos. 

6. Pregúntale que le dejaron de tareas, o que tema nuevo vio el día de hoy esto le permitirá socializar lo que esta investigando o lo que vio en clase, tiene dos ventajas una fortalece lazos familiares al ver que como padre te interesas en lo que hace y dos esta estudiando aun sin darse cuenta. 

7. Asiste a las reuniones de padres de familia, obtendrás información que  puede serte util para apoyar a tu hijo durante sus años escolares. 



COMO PROTEGER A MI HIJO

Como padres de familia hay mucho que podemos hacer para proteger a nuestros hijos.

 Reconocer sus logros. Muchas veces en el reporte de calificaciones le llamamos la atención por los 5 o 6 que tiene pero no vemos el 8 o 9 que están ahí. Pedirle las cosas por favor o darle las gracias cuando ha realizado determinada labor le ayudara a tratar a los demás con cortesía.

 Que sea tolerante. No todo lo que te pida debes de dárselo en el momento, que aprenda el valor de las cosas y más aún el valor de las personas. Alguna vez escuchamos que una cucharada de frustración todos los días le ayuda a establecerse retos y aprender que no todo es siempre como uno quiere que sean las cosas.

Tú como padre no podras estar ahí con él las 24 horas del día, así que la mejor armadura contra la violencia es su AUTOESTIMA, permite que se exprese que diga lo que piensa, que pueda tomar parte en las decisiones que se toman en casa. Que conozca qué cosas si se pueden poner a su consideración y cuales no están en discusión.

 No lo critiques, se claro cuando ha cometido un error, pero no lo insultes y menos aún en frente de otras personas. Recuerda que las etiquetas que le digas las introyecta y las hará propias, así que si le dices constantemente que es un inútil, con el tiempo ya no hará nada para demostrar lo contrario, demuestra que confías en el, para que el aprenda a confiar en sí mismo.

 Un no, es un no sin importar si estas de buen humos o cansado, no des respuestas ambiguas a sus preguntas ya que el vacilara cuando alguien le pregunte si desea un cigarro, una copa o cualquier otra conducta que lo podría poner en riesgo. Se asertivo en tus conductas en lo que le dices ya que el aprenderá de lo que ve en casa.
SEMS está realizando una campaña en prevención de la violencia entre iguales llamada “El bullyin no es broma”. Parte de esta campaña es un concurso de historitas, motiva a tu hijo a participar. http://www.sems.udg.mx/concurso-de-historieta-por-una-cultura-libre-de-violencia